Hoe verandert yoga je lichaam?

Starten met yoga heeft verschillende mooie voordelen. Eén van die voordelen is dat je er soepeler en sterker van wordt en dat zijn de voornaamste redenen waarom mensen met yoga beginnen. Als je langere tijd regelmatig aan yoga doet zal je merken dat je hele leven op veel vlakken gaat veranderen. In deze blog willen we eerst ingaan op de fysieke voordelen.

Je allereerste les kan ongemakkelijk aanvoelen. Je gebruikt mogelijk spieren waarvan je in eerste instantie niet eens wist dat je ze had en dit kan eerst pijnlijk aanvoelen. Toch ervaren de meeste mensen al na een eerste les meer ruimte en stroming in hun lichaam. Je lichaam ontspant zich en je geest volgt. Wat doet het nou allemaal met je lichaam?

1. Je wordt flexibeler. Er zijn veel verschillende vormen van yoga zoals Yin-, Hatha- en Power yoga. Of je nou een rustige of hele krachtige vorm van yoga doet, je wordt flexibeler mits je consequent blijft oefenen. Dat is fijn! Want stijfheid kan veel spanning en ongemak geven. Naarmate we ouder worden wordt ons lichaam steeds stijver en yoga is een goede remedie hiertegen.

2. Je spierkracht wordt groter. Regelmatig aan yoga doen helpt je spierkracht op te bouwen. Dit geldt meer voor de actieve vormen van yoga dan de rustige vormen. Tijdens een Hatha yoga sessie versterk je bijvoorbeeld je core in de boot ( Paripurna Navasana) of in de hoge plank (Phalakasana). Je bovenbenen en bilspieren train je met de stoel (Utkatasana) en voor een krachtig bovenlichaam doe je bijvoorbeeld de lage plank (Chaturanga).Het onderlichaam versterk je in de halve maan (Ardha Chandrasana). En zo zijn er nog veel meer houdingen die je spierkracht vergroten.

3. Het verbetert je lichaamshouding. Yoga kan je ontzettend goed helpen om je lichaamshouding te verbeteren. De oefeningen creëren flexibiliteit en ruimte in de ruggengraat. De natuurlijke krommingen in de ruggengraat worden weer gestimuleerd.

4. Het verbetert je bloedcirculatie en daarmee ook je huid. Huidgloed heeft alles te maken met een betere doorbloeding. Door yoga worden de bloedvaten vergroot waardoor de bloedstroom toeneemt en meer zuurstofrijk bloed vervoert. Dit geeft je huid een vleugje glow.

5. Afvalstoffen komen vrij. Tijdens yoga beoefening wordt er in je lichaam van alles geactiveerd en gestimuleerd. Hierdoor komen afvalstoffen vrij. Soms kun je dit tijdens de les merken doordat je je moe of duizelig kunt gaan voelen. Je lichaam moet werken om die afvalstoffen kwijt te raken. Het is daarom belangrijk om altijd goed te blijven drinken.

6. Je evenwicht wordt beter. Yoga draait om balans. Tussen links/ rechts, in- / uitademing, zon/ maan en inspanning/ontspanning. Achter onze oren zit aan beide kanten het evenwichtsorgaan. Zij geven informatie door aan onze hersenen en zij coördineren ons evenwicht. Hoe je je evenwichtsorgaan onder andere gezond kan houden? Veel balansoefeningen doen en door iedere dag een omgekeerde houding te doen zoals de ploeg (Halasana) Deze houding zorgt ervoor dat er zuurstofrijk bloed naar de hersenen stroomt en daarmee ook naar je evenwichtsorgaan.

7. Het verlaagt je bloeddruk en helpt je ontspannen. Yoga en ademhalingstechnieken, pranayama genoemd, helpen het stresshormoon cortisol te verlagen en tevens het autonome zenuwstelsel te kalmeren.

Wanneer je een langere tijd yoga beoefent, ga je merken dat je niet alleen fysiek sterker en soepeler wordt, je gaat ook op andere vlakken veranderen. Je levensstijl en gewoontes gaan veranderen en je neemt andere beslissingen. Je ontwikkelt bijvoorbeeld meer focus, creativiteit en je leert meer naar je intuïtie te luisteren. Het voelt gewoon magisch! Daarom zullen we hier later verder op in gaan.

Liefs,

Team Ecoyogi